Glycine Là Gì ? Vai trò của Glycine đối với sức khỏe con người là gì ? Đó là những thắc mắc phổ biến thời gian gần đây của đa số người tiêu dùng. Tất cà những thắc mắc đó sẽ được giải đáp trong nội dung bài viết dưới đây.
1. Glycine Là Gì ? Cấu Tạo Phân Tử Glycine
1.1 Glycine là gì ?
Glycine cơ bản là một Axit Amin không thiết yếu, cơ thể dễ tạo ra axit amin này. Đồng thời trong chế độ dinh dưỡng cũng có thể bổ sung Glycine. Một chế độ ăn uống được cho là khoa học cần có khoảng 2g Glycine mỗi ngày. Các loại thực phẩm có thành phần giàu Glycine chính là thịt, cá, sữa và các loại đậu.
1.2 Cấu tạo phân tử của Glycine là gì ?
2. Glycine Có Tác Dụng Gì ?
- Theo các nghiên cứu khoa học thì Glycine có thể giúp giảm nguy cơ rối loạn tâm thần, phòng chống bệnh ung thư, và tăng cường trí nhớ…
- Glycine giúp thận trước một số tác dụng phụ của các loại thuốc được sử dụng sau khi ghép tạng.
- Ngoài ra Glycine cũng được cho là bảo vệ gan khỏi tác hại của các loại rượu có hại, hạn chế đột quỵ, giảm khả năng mất ngủ…
- Thoa Glycine lên da để điều trị các vết lở loét ở chân cũng như chữa lành các vết thương khác…
3. Vai Trò Của Glycine Là Gì ?
3.1 Glycine giúp cải thiện giấc ngủ
Một số nghiên cứu khoa học cho thấy rằng axit amin này có tác dụng làm dịu não và giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ bằng phương pháp hạ thấp nhiệt độ cơ thể của bạn.
3.2 Glycine giúp bảo vệ gan
Tiêu thụ nhiều rượu bia sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến gan. Có ba loại tổn thương gan chính do rượu gây ra:
- Gan nhiễm mỡ
- Viêm gan do rượu.
- Xơ gan do rượu
Nghiên cứu chứng minh rằng Glycine giúp giảm tác hại của rượu đối với gan của bạn bằng cách hạn chế viêm. Các nghiên cứu dựa trên chuột giúp cho thấy rằng axit amin này giúp kích thích chuyển hóa cồn trong da dày chứ không phải trực tiếp ở gan
3.3 Glycine giúp bảo vệ tim
Một số nghiên cứu cho thấy Glycine có thể chống lại bệnh tim mạch, nhờ vào sực tích tụ các hợp chất có liên quan đến chứng xơ vữa động mạch. Đồng thời axit amin này có khả năng cải thiện sử dụng oxit nitric của cơ thể, một phân tử quan trọng làm tăng lưu lượng máu và giảm huyết áp.
3.4 Glycine cải thiện bệnh tiểu đường tuýp 2
Bệnh tiểu đường tuýp 2 có đặc trưng là làm suy yếu bài tiết và hoạt động của insulin, khiến cơ thể bạn không thể sản xuất đủ insulin. Insulin có vai trò làm giảm lượng đường trong máu dựa vào cách hấp thu đường vào các tế bào để lấy năng lượng hoặc dự trữ.
Còn Glycine được chứng minh giúp làm tăng phản ứng insulin ở những người không mắc bệnh tiểu đường. Nên họ cho rằng bổ sung Glycine kịp thời sẽ thể cải thiện phản ứng suy yếu insulin…
3.5 Glycine là axit amin chính trong collagen
Collagen là một cấu trúc protein có chứa lượng glycine cao giúp bạn cung cấp sức mạnh cho cơ bắp, da, sụn, máu, xương và dây chằng. Việc bổ sung collagen đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe của da, giảm đau khớp và ngăn ngừa mất xương. Do đó, bạn bổ sung đủ glycine để hỗ trợ cơ thể sản xuất collagen.
3.6 Glycine là thành phần của creatine
Cơ thể sử dụng Glycine để tạo ra một hợp chất gọi là creatine. Creatine đóng vai trò cung cấp cho cơ bắp năng lượng nhằm thực hiện các hoạt động nhanh, ngắn như cử tạ và chạy nước rút.
Creatine đã được chứng minh là làm tăng kích thước cơ bắp và sức mạnh. Cơ thể có thể tổng hợp tự nhiên và hấp thu creatine qua chế độ ăn uống, việc cung cấp không đủ glycine có thể làm giảm lượng sản xuất creatine trong cơ thể.
3.7 Glycine làm chậm tiến trình lão hóa
Glycine giúp tạo thành glutathione, một chất chống oxy hóa có giá trị được sử dụng để ngăn ngừa tổn thương tế bào và các dấu hiệu lão hóa khác nhau.
Thậm chí trong một vài nghiên cứu, Glycine còn được tìm thấy để giúp ngăn ngừa đột biến tế bào dẫn đến ung thư. Ngoài ra còn mội vài bằng chứng cho thấy việc sử dụng liệu pháp axit amin giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư. Bằng cách cắt giảm nguồn cung cấp năng lượng và giúp giảm viêm, có liên quan đến nhiều bệnh mãn tính khác ngoài ung thư.
3.8 Glycine bảo vệ chống mất cơ bắp
Glycine giúp làm giảm sự mất cơ xảy ra do các nguyên nhân như do lão hóa, do suy dinh dưỡng, hay ung thư… Tuy không có quá nhiều nghiên cứu nhưng có thể nói Glycine hứa hẹn cải thiện sức khỏe. Bằng cách bảo vệ cơ bắp khỏi các tình trạng mất cơ…
4. Tác Dụng Phụ Của Glycine Là Gì ?
Đa số dùng Glycine mang đến những kết quả tốt đẹp, tăng cướng sức khỏe. Chỉ một số ít báo cáo về tác dụng phụ của glycine có thể xảy ra trên đường tiêu hóa như phân mềm, buồn nôn, nôn và đau dạ dày….
XEM THÊM THÔNG TIN LIÊN QUAN
