Axit Lactic là gì ? Axit Lactic là một axit alpha hydroxy được sử dụng làm thành phần trong các sản phẩm chăm sóc da và các phương pháp điều trị chuyên nghiệp. Axit Lactic có ở đâu ? Trong thực phẩm, chúng ta thường tìm thấy Axit Lactic trong sữa chua. Mặc dù trong các sản phẩm chăm sóc da ngày nay, chúng thường được dùng trong sản xuất tổng hợp.
Trong cơ thể, Axit Lactic có vai trò như một nguồn năng lượng tạm thời. Nhờ đó, cơ thể hạn chế tình trạng kiệt sức và chấn thương khi tập thể dục. Tuy nhiên, nếu chúng tích tụ quá nhiều trong cơ bắp có thể gây mỏi hoặc đau nhức cơ. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu Axit Lactic là gì. Chúng có lợi ích như thế nào đối với cơ thể và cách hạn chế tình trạng mỏi cơ do Axit Lactic gây ra nhé !
1. Axit Lactic Là Gì ?
Axit Lactic là chất gì ? Khi chúng ta vận động ở cường độ cao, hơi thở sẽ trở nên nhanh hơn. Từ đó có thể đưa đủ oxy đến cơ bắp đang hoạt động cật lực. Phần lớn thời gian hoạt động, cơ thể tự động sử dụng oxy. Tuy nhiên, khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng như cố gắng nâng tạ hay đạp xe nhanh, chúng ta sẽ chuyển sang sử dụng hệ năng lượng không oxy để sản xuất năng lượng. Khi điều này xảy ra, cơ thể sẽ sản sinh ra một chất có tên Lactate. Chất này giúp phân giải Glucose. Từ đó, quá trình sản xuất năng lượng được tiếp tục diễn ra.
Khi đó, cơ thể cũng sẽ không thể sử dụng oxy đủ nhanh để tạo ra nguồn nhiên liệu. Lúc này, hoạt động cơ bắp bắt đầu dựa vào hô hấp kỵ khí. Đây là một quá trình sản xuất năng lượng không cần oxy. Axit Lactic là một sản phẩm phụ của quá trình này. Nó giúp hạn chế chấn thương thể thao trong quá trình vận động.
Những ý kiến trái chiều về Acid Lactic là gì ? Nhiều người cho rằng nồng độ Acid Lactic cao hay Lactate là nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức cơ bắp trì hoãn khởi phát (Delayed Onset Muscle Soreness – DOMS). Tuy nhiên, loại cơn đau này thường là kết quả của sự tổn thương tế bào cơ trong lúc tập luyện gắng sức.
Trong bảng thành phần của các sản phẩm chăm sóc da, dễ dàng bắt gặp cái tên Axit Lactic trong đó. Vậy, Axit Lactic có nghĩa là gì ? Axit Lactic công thức là C3H6O3, được sử dụng trong mỹ phẩm như một thành phần quan trọng giúp da trắng sáng, mịn màng tự nhiên.
2. Lợi Ích Của Acid Lactic Đối Với Cơ Thể Là Gì ?
Axit Lactic được sản sinh giúp giảm quá trình axit hóa trong máu. Từ đó cơ để được duy trì ở nồng độ pH tối ưu trong cơ bắp, cho phép cơ bắp co duỗi với tốc độ cao. Tuy nhiên, cơ chế này không tồn tại mãi mãi được. Khi pH trong cơ bắp bắt đầu giảm và ion H gia tăng, cảm giác “cháy” bắt đầu xuất hiện để cản trở khả năng co duỗi của cơ bắp.
Axit Lactic còn giúp lưu trữ các nguồn năng lượng khác. Nó còn là một nguồn năng lượng trực tiếp cho cơ bắp, tim và não. Cơ thể có thể tái sử dụng Axit Lactic. Thậm chí có thể vận chuyển chúng đến các phần khác nhau của cơ bắp và giữa các phần mềm khác.
Về khía cạnh tập luyện, Axit Lactic được cho là một “phân tử truyền tin” quan trọng. Chúng giúp nâng cao khả năng thích nghi, giúp kích thích hàng loạt những thay đổi về sự trao đổi chất. Từ đó nâng cao khả năng oxy hóa của cơ bắp.
Một số lợi ích của Axit Lactic đối với cơ thể phải kể đến như:
- Làm đẹp da: có tác dụng như một chất tẩy da chết và dưỡng ẩm. Có thể làm mờ nếp nhăn hay vết chân chim quanh vùng mắt.
- Tốt cho hệ tiêu hoá: có tác dụng tăng cường việc tiêu hoá thức ăn, kích thích hoạt động miễn dịch. Axit Lactic có trong thực phẩm nào ? Axit Lactic thường được tìm thấy trong sữa chua, nem chua,…
- Vi khuẩn Lactic có tác dụng tăng cường chức năng miễn dịch. Gây ức chế một số bệnh đường ruột và kích thích tiêu hóa.
3. Axit Lactic Đối Với Cơ Thể Là Tốt Hay Xấu ?
Muốn cơ thể hoạt động hay tập luyện tốt thì nó phải được cân bằng giữa lactate và ion Hydro. Việc cân bằng giữa 2 thành phần này giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Bởi lactate không xảy ra trong môi trường axit, nó có thể dung hòa được ion Hydro.
Đây chính là cơ chế hoạt động vô cùng có lợi bên trong cơ thể con người. Trong trường hợp nếu cơ thể chúng ta không thể sản sinh lactate sẽ khiến các ion Hydro tích tụ ngày càng nhiều. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể bị tê liệt và không thể hoạt động được nữa. Trong trường hợp này thì Axit Lactic thật sự đóng vai trò quan trọng.
Lactate không những có thể dung hòa được ion Hydro mà còn cung cấp nguồn năng lượng cho các hoạt động của cơ thể như tim, cơ và não. Quá trình này được diễn ra một cách tuần hoàn trong cơ thể của chúng ta. Chính vì vậy, Axit lLactic chỉ bất lợi khi sản sinh ra quá nhiều ion Hydro. Nhưng lại rất có lợi nếu hàm lượng axit cao khiến quá trình chuyển hóa glucose hoạt động mạnh mẽ sinh ra lactate có lợi cho cơ thể.
4. Axit Lactic Là Gì – Cách Hạn Chế Axit Lactic Gây Mỏi Cơ
Axit Lactic với lượng nhỏ cần thiết sẽ có lợi và an toàn cho bạn trong quá trình tập luyện. Chúng sẽ giúp bạn hạn chế những chấn thương. Tuy nhiên, hàm lượng cao sẽ khiến bạn khó đạt hiệu quả tập luyện mong muốn. Để giảm sự tích tụ chất này, bạn cần thực hiện một số các cách như sau:
- Uống đủ nước: Uống khoảng từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày. Có thể tăng lượng này lên khi bạn có tập luyện thể dục.
- Nghỉ ngơi giữa các buổi tập: Trong mỗi tuần tập luyện, bạn nên có khoảng 1 – 2 ngày nghỉ ngơi.
- Thực hiện bài tập thở: Bài tập thở giúp tăng hiệu suất tập luyện mà không làm tăng nồng độ Axit Lactic. Bài tập này cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ bắp. Giúp làm chậm quá trình sản xuất và giải phóng sự tích tụ chất này.
- Bổ sung Magie: Việc bổ sung thêm lượng Magie giúp ngăn ngừa, giảm đau nhức hay co rút cơ bắp.
5. Cách Sử Dụng Axit Lactic Trong Làm Đẹp Da
Một số điều các chị em phụ nữ cần lưu ý khi sử dụng Axit Lactic trong làm đẹp da:
- Chỉ sử dụng chúng để loại bỏ tế bào chết sau khi đã làm sạch da và dùng nước hoa hồng.
- Lưu ý nên bôi kem chống nắng vào ban ngày và kem dưỡng ẩm vào ban đêm sau khi bôi sản phẩm có chứa Axit Lactic.
- Bạn có thể sử dụng xen kẽ các loại tẩy da chết acid khác nhau nếu bạn thấy cách này hiệu quả nhất.
Bài viết trên vừa cung cấp cho các bạn về Axit Lactic là gì và những thông tin bổ ích liên quan đến hợp chất này. Hi vọng bài viết sẽ hữu ích đối với các bạn. Đừng quên chia sẻ những thông tin này đến bạn bè của mình để cùng nhau học hỏi các bạn nhé !
XEM THÊM THÔNG TIN LIÊN QUAN
