Công Dụng Vitamin C Là Gì ? Đây là loại vitamin có nhiều lợi ích cho sức khỏe và tác động đến nhiều chức năng hoạt động. Đây là loại vitamin thiết yếu mà cơ thể lại không thể tự sản sinh ra được. Nên bạn cần phải biết rõ về một số lợi ích tuyệt vời và liều dùng sẽ giúp bạn sử dụng hiệu quả triệt để vitamin này và tránh được các tác dụng phụ. Bài vết sau đây sẽ chia sẻ với các bạn tất tần tật các tác dụng của vitamin C. Hy vọng bài viết sẽ mang đến thông tin hữu ích cho các bạn.
1. Công Dụng Vitamin C Là Gì ?
1.1. Đối với sức khỏe
1.1.1. Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh mãn tính
Vitamin C cung cấp đầy đủ kháng thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bảo vệ cơ thể khi có khả năng chống lại sự hoạt động của các gốc tự do. Sự tích tụ các gốc tự do này gây stress oxy hóa và dẫn đến nguy cơ cao các bệnh mãn tính. Nó khuyến khích sản xuất và hỗ trợ các tế bào bạch cầu (lympho và tế bào thực bào) để tăng đề kháng và chống nhiễm trùng. Vitamin này còn ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp do tập thể dục cường độ cao.
Loại vitamin này trong điều trị cảm lạnh, tăng cường đề kháng giúp rút ngắn thời gian cảm lạnh xuống từ 1 – 1,5 ngày với 1-3 gram vitamin C. Sau phẫu thuật hoặc chấn thương, uống vitamin C giúp giảm đau và ngăn ngừa hội chứng đau khu vực phức tạp. Cung cấp đủ lượng vitamin c giúp chống oxy hóa trong máu lên đến 30%. Việc này nghĩa cơ thể có khả năng phòng chống lại các bệnh viêm nhiễm.
1.1.2. Kiểm soát huyết áp, nhịp tim
Những người đang bị huyết áp cao, rối loạn nhịp tim rất cần thiết sử dụng vitamin c. Nó giúp mạch máu lưu thông trơn tru, bền bỉ. Từ đó giảm nguy cơ tăng cao huyết áp. Đặc biệt, bệnh nhân trước và sau khi phẫu thuật tim vài ngày được uống loại vitamin này để ngăn ngừa loạn nhịp tim.
Uống Vitamin C hoặc tiêm giúp cải thiện chứng rối loạn di truyền (tyrosinemia) đối với trẻ sơ sinh. Bệnh này là do nồng độ axit amin tyrosine trong máu quá cao. Vitamin C có thể làm giảm nồng độ axit amin tyrosine. Bên cạnh đó, bổ sung vitamin C tăng cường với sắt làm tăng khả năng hấp thụ sắt ở cả người lớn lẫn trẻ nhỏ.
Cụ thể, vitamin C làm giảm huyết áp tâm thu xuống 3,8 mmHg và huyết áp tâm trương đạt trung bình 1,5 mmHg ở người lớn khỏe mạnh. Còn ở người lớn bị huyết áp cao thì vitamin C giúp làm giảm huyết áp tâm thu đạt trung bình 4,9 mmHg huyết áp tâm trương khoảng 1,7 mmHg.
1.1.3. Kiểm soát hàm lượng cholesterol LDL xấu và cholesterol LDL tốt trong máu
9 cuộc nghiên cứu với 293.172 người tham gia trong 10 năm xác nhận bổ sung ít nhất 700mg vitamin C mỗi ngày đều giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 25% so với những người không bổ sung vitamin C hằng ngày. Tuy nhiên, 13 cuộc nghiên cứu khác cho rằng cần bổ sung ít nhất 500mg vitamin c hằng ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Kết luận rằng việc bổ sung vitamin C sẽ làm giảm đáng kể cholesterol LDL (xấu) khoảng 7,9 mg/dL và cholesterol HDL trong máu khoảng 20,1 mg/dL. Bên cạnh đó, bổ sung đầy đủ vitamin C giúp người bệnh đang lọc máu kiểm soát bệnh tốt hơn. Người già có thể uống kết hợp vitamin E, C, kẽm và Beta-carotene để ngăn ngừa mất thị lực tuổi già.
Nếu bạn muốn mua Vitamin C, hãy tham khảo tại Vitamin C
1.1.4. Giảm cơn đau bệnh gout
Bệnh gout gây đau, sưng cho người bệnh và tình trạng viêm của các khớp, nhất là ngón chân cái. Bệnh này là do xuất hiện nhiều axit uric trong máu. Đây là chất thải được sản xuất trong cơ thể, quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng kết tinh và lắng đọng trong khớp.
Vì thế, bổ sung vitamin C cao trong chế độ ăn uống hoặc thuốc có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh gout ở nam giới. Nhưng vitamin C không dùng để điều trị bệnh gout. Nhiều nghiên cứu xác nhận rằng những người bổ sung vitamin C có nguy cơ mắc bệnh gút thấp hơn 44%.
Bên cạnh đó, vitamin c còn làm sạch đại tràng. Bằng cách bệnh nhân uống 4 lít nước đã pha thuốc làm sạch đường ruột. Hoặc uống 2 lít nước được pha vitamin C. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, uống vitamin C kết hợp với vitamin E làm giảm protein trong nước tiểu.
1.2. Đối với làn da
Trong làm đẹp, công dụng vitamin c là gì ? Tinh chất vitamin c dưỡng da rất hiệu quả. Nó phổ biến trong việc dưỡng ẩm da, vị cứu tinh cho các làn da khô bong tróc. Đặc biệt, nó tạo lớp màng bảo vệ da khỏi yếu tố môi trường như khói bụi ô nhiễm, tia UV trong ánh nắng mặt trời,… Từ đó, vitamin c chống oxy hóa da và ngăn ngừa quá trình lão hóa triệt để.
Vitamin C trong da thường được vận chuyển từ máu hoặc thông qua bôi ngoài da. Thực tế, đường uống sẽ làm tăng nồng độ vitamin C trong da một cách hiệu quả. Bôi tinh chất vitamin c còn mang đến cho bạn làn da trắng sáng và hỗ trợ điều trị tổn thương trên da. Điển hình như vết thương do mụn, còn ức chế sự phát triển của vi khuẩn. Kiểm soát điều tiết tuyến bã nhờn, làm sạch da giúp bạn ngăn ngừa và trị mụn hiệu quả.
Nói chung, đây là vitamin thực sự cần thiết cho làn da của bạn. Bên cạnh việc chống oxy hóa cho da, còn là yếu tố quan trọng để tổng hợp collagen. Vitamin C là bí quyết làm đẹp của nhều chị em phụ nữ. Có thể kết hợp với các vi chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như vitamin E và kẽm để tăng cường hiệu quả sản phẩm.
2. Vitamin C Có Tác Hại Nào Không ?
Sử dụng thừa hoặc thiếu vitamin c cũng có thể gây tác hại cho sức khỏe. Những người nghiện rượu, hút thuốc lá, người cao tuổi, người bị bệnh kém hấp thu,…sẽ có nguy cơ thiếu vitamin cao hơn. Triệu chứng việc thiếu vitamin gồm mệt mỏi, thở nông, da dẻ thô ráp, vết thương chậm lành. Hoặc có những nốt xuất huyết. Bên cạnh đó, thiếu vitamin lâu dài dẫn đến bệnh thiếu máu, vết thương chậm lành, loãng xương, tim mạch, ung thư,…
Nếu thừa vitamin trong cơ thể cũng dẫn đến các tác động xấu. Sử dụng vitamin C liều cao thời gian dài gây ra rối loạn tiêu hóa, loét dạ dày, tá tràng, đau đầu. Hoặc mất ngủ, viêm bàng quang, tiêu chảy, tăng tạo sỏi thận. Ảnh hưởng bệnh gút, giảm độ bền hồng cầu, cản trở hấp thụ vitamin A, B12,..Vì vậy chỉ nên bổ sung vitamin c đúng liều lượng khuyến cáo theo độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe cá nhân.
XEM THÊM THÔNG TIN LIÊN QUAN
